Ultramikronisert kreatinmonohydrat garanterer maksimal kvalitet, renhet og brukervennlighet. Når det tas i den anbefalte dosen, øker kreatin fysisk ytelse under påfølgende korttidsintervaller med høyintensiv fysisk aktivitet.
Kreatinmonohydrat er ultramikronisert, noe som garanterer maksimal kvalitet, renhet og brukervennlighet, støtter energipåfylling - øker energipotensialet, eksplosiv styrke, akselererer regenerering og bygger muskelmasse. Når det tas i den anbefalte dosen, øker kreatin fysisk ytelse under påfølgende korttidsintervaller med høyintensiv fysisk aktivitet.
Kreatinmonohydrat støtter muskelvekst. Støtter økt eksplosiv kraft. Bidrar til å øke muskelcellevolumet. Fremmer raskere regenerering. Det er den vanligste formen for kreatin og har blitt utført hundrevis av vitenskapelige studier på den. Kanskje alle profesjonelle publikasjoner beskriver kreatin som et helt ufarlig stoff som inntar en uunnværlig plass i sportsernæring på grunn av dens effekt på atletisk ytelse. Kreatinmonohydrat er det mest brukte og har blitt testet i mange år.
Hvordan virker kreatin i kroppen din?
Det er flere måter kreatin fremmer muskelvekst på. En av dem er å øke styrke og muskelutholdenhet under trening – dette er støtte for mer effektiv trening. Jo hardere du kan trene, jo mer vil du oppnå. Raskere regenerering vil tillate deg å trene oftere. Jo raskere kroppen din kommer seg etter en anstrengende treningsøkt, desto bedre resultater neste gang. Hvis du har tunge markløft på mandag og tunge knebøy på onsdag, vil rask regenerering tillate deg å restituere fra mandag og onsdag for å komme til 100 %.
For det andre påvirker kreatin størrelsen på muskelcellene. Forskning til dags dato har vist at kreatin øker mengden vann som holdes tilbake i muskelcellene. Dette gir muskelcellene mer volum og balanserer nitrogenbalansen ytterligere. Kreatin har anti-kataboliske egenskaper. Ytterligere forskning viser at kreatin kan redusere katabolske prosesser i muskler og tillate dem å vokse jevnt og trutt.
Fordeler:
akselererer muskelveksten
akselererer styrkeveksten
støtter anaerob ytelse
støtter muskelregenerering
Bør jeg ta det med andre kosttilskudd eller separat?
For maksimale og raskeste fordeler anbefaler vi å konsumere den sammen med en karbohydratdrikk eller en hvilken som helst drikke som inneholder sukker.
Når bør du ta kreatin?
Optimalt umiddelbart etter trening sammen med en karbohydrat- eller proteindrikk.
Hvilken form er kreatin best i?
Ifølge den siste forskningen er det ingen forskjell i effektiviteten til kreatintabletter, kapsler eller pulver.
Metningsfase?
Brukererfaring og faglige publikasjoner beskriver at den såkalte "metningsfasen" er viktig for rask påfyll av kreatinreserver. Den består av inntak av kreatinmonohydrat 0,3 g/kg/dag i 5-7 dager. Deretter går du videre til vedlikeholdsfasen, hvor du rett og slett trenger å ta 3-5 gram per dag med kreatinmonohydrat.
Metningsfase: 5-7 dager - 0,3 g/kg/dag
Vedlikeholdsfase: 3-5 gram
Anbefalinger for opptak:
Den daglige dosen er 5 g (1 scoop) 30-60 minutter før trening.
En selger er garantert at produktene hans overholder alle gjeldende lover, og tilbys kun hvis de overholder Jooms retningslinjer og EUs produktsikkerhets- og samsvarslover.
