Ultra mikronizovaný kreatín monohydrát zaručuje maximálnu kvalitu, čistotu a jednoduché použitie. Pri užívaní v odporúčanom dávkovaní zvyšuje kreatín fyzickú výkonnosť počas po sebe nasledujúcich krátkodobých intervalov vysoko intenzívnej fyzickej aktivity.
Kreatín monohydrát je ultra mikronizovaný, čo zaručuje maximálnu kvalitu, čistotu a jednoduchosť použitia, podporuje doplnenie energie - zvyšuje energetický potenciál, výbušnú silu, urýchľuje regeneráciu a buduje svalovú hmotu. Pri užívaní v odporúčanom dávkovaní zvyšuje kreatín fyzickú výkonnosť počas po sebe nasledujúcich krátkodobých intervalov vysoko intenzívnej fyzickej aktivity.
Kreatín monohydrát podporuje rast svalov. Podporuje zvýšenú výbušnú silu. Pomáha zvyšovať objem svalových buniek. Podporuje rýchlejšiu regeneráciu. Je to najbežnejšia forma kreatínu a boli na ňom vykonané stovky vedeckých štúdií. Snáď všetky odborné publikácie popisujú kreatín ako absolútne zdravotne nezávadnú látku, ktorá svojim vplyvom na športový výkon zaberá v športovej výžive nezastupiteľné miesto.. Kreatín monohydrát je najčastejšie používaný a je rokmi testovaný.
Ako funguje kreatín vo vašom tele?
Existuje niekoľko spôsobov, ako kreatín podporuje rast svalov. Jedným z nich je zvyšovanie sily a svalovej vytrvalosti počas tréningu – ide o podporu efektívnejšieho tréningu. Čím tvrdšie dokážete trénovať, tým viac dosiahnete. Rýchlejšia regenerácia vám umožní trénovať častejšie. Čím rýchlejšie sa vaše telo zotaví z namáhavého tréningu, tým lepšie budú výsledky nabudúce. Ak máte v pondelok ťažké mŕtve ťahy a v stredu ťažké drepy, rýchla regenerácia vám umožní zotaviť sa z pondelka a stredy, aby ste sa dostali na 100 %.
Po druhé, kreatín ovplyvňuje veľkosť svalových buniek. Doterajšie výskumy ukázali, že kreatín zvyšuje množstvo vody zadržiavanej vo svalových bunkách. To dáva svalovým bunkám väčší objem a ďalej vyrovnáva dusíkovú rovnováhu. Kreatín má antikatabolické vlastnosti. Ďalší výskum ukazuje, že kreatín môže znížiť katabolické procesy vo svaloch a umožniť im stabilný rast.
Výhody:
urýchľuje rast svalov
urýchľuje rast sily
podporuje anaeróbny výkon
podporuje regeneráciu svalov
Mám to užívať s inými doplnkami alebo samostatne?
Pre maximálny a najrýchlejší prínos ho odporúčame konzumovať spolu so sacharidovým nápojom alebo akýmkoľvek nápojom obsahujúcim cukor.
Kedy by ste mali užívať kreatín?
Optimálne ihneď po tréningu spolu so sacharidovým alebo proteínovým nápojom.
V akej forme je kreatín najlepší?
Podľa najnovších výskumov nie je rozdiel v účinnosti kreatínových tabliet, kapsúl či prášku.
Fáza nasýtenia?
Skúsenosti používateľov a odborné publikácie popisujú, že pre rýchle doplnenie kreatínových zásob je dôležitá takzvaná „fáza nasýtenia“.. Spočíva v konzumácii kreatín monohydrátu 0,3 g/kg/deň počas 5-7 dní. Potom prejdete do udržiavacej fázy, kde jednoducho potrebujete prijať 3-5 gramov kreatín monohydrátu denne.
Fáza nasýtenia: 5-7 dní - 0,3 g/kg/deň
Fáza udržiavania: 3-5 gramov
Odporúčania pre prijatie:
Denná dávka je 5 g (1 odmerka) 30-60 minút pred tréningom.
Obchodník má záruku, že jeho produkty sú v súlade so všetkými platnými zákonmi a sú ponúkané iba v prípade, že sú v súlade s pravidlami Joom a zákonmi EÚ o bezpečnosti a dodržiavaní pravidiel.
